السيجارة الأولي.. "فخ" يوقعك في إدمان التدخين

تحذيرات علمية


سلطت الأبحاث العلمية الأضواء مجدداً على الأسباب التي تقف وراء إدمان التدخين، خاصة بعد أن ارتبطت هذه العادة السيئة بشكل وثيق بإصابة المدخنين بأمراض لا حصر لها، يأتي في مقدمتها السرطان، وأمراض الرئة، والأمراض المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية.
واعتبر فريق من العلماء أن إدمان التدخين يرجع إلى أسباب وراثية، بينما ركز فريق آخر على تأثير السيجارة الأولي، ودورها السلبي في وقوع المدخن في فخ الإدمان.
ويتسبب تدخين أول سيجارة عند معظم الناس في شعور بدوخة وسعال وإشارات أخرى من المخ تقول: "تراجع.. هذه فكرة سيئة"، لكن بالنسبة للبعض، فإنها تجلب لهم "موجة من السعادة المزيفة".
وأكد الدكتور اوفيدي بوميرلو بكلية طب جامعة ميشيجان أنه بالنسبة للفئة الثانية التي تشعر "بالسعادة المزيفة"، فإنه يرجح أن لديهم نمطاً من الجينات لايزيد فقط من مخاطر الإدمان على التدخين فحسب، بل إنه يتسبب في إصابتهم بسرطان الرئة.
وأضاف قائلاً: "ما لا يدركوه البعض هو أنه إذا كان لديهم هذا النوع من التشكيل الجيني، فإنهم في طريقهم نحو "الاعتماد على التدخين"، وهذا يثير مخاطر لديهم لسرطان الرئة.
وأكد بوميرلو أن نتائج هذا البحث تشير إلى أن تدخين حتى سيجارة واحدة يعد فكرة سيئة، ويعتبر "فخ" يوقع الإنسان في إدمان السجائر.
ويدعم هذا البحث دراسة أجريت مؤخرا، وأكدت أن المراهقين الذين يشعرون باسترخاء بعد تعاطي أول نفس من سيجارة هم الذين يمكن أن يصبحوا من مدمني التدخين، وهي علامة علي أن مخ بعض الاشخاص يكون اكثر حساسية للنيكوتين.
وقال الباحث الدكتور جوزيف ديفرانزا من كلية الطب بجامعة ماساتشوستس: "نعرف ان النيكوتين يمكن ان يكون له تأثير مباشر علي المخ ومع ذلك نعرف أيضا انه ليس كل المراهقين الذين يجربون التدخين سيتعلقون به".
وأوضح تقرير ديفرانزا -الذي نشر في دورية طب الأطفال التي تصدرها الاكاديمية الأمريكية لطب الأطفال- أنه علي الرغم من أن ضغوط الأصدقاء وعوامل اخري قد تدفع صغار السن الي ان يجربوا التدخين إلا ان استجابة المخ لأول جرعة من النيكوتين هي التي تحدد علي الأرجح من الذي سيصبح مدمنا.
وخلصت الدراسة إلى أن الاحساس باسترخاء كرد فعل لأول سيجارة هو أقوي مؤشر للادمان.




10 خطوات للإقلاع عن التدخين


وفي بحث يفيد الرجال والسيدات كثيراً في الإقلاع عن التدخين، قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا بتقديم عشر خطوات، إذا التزم بها أى مدخن فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة.. وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية:

أولاً : حدد يوماً تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول إزالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين .

ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئاً، واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .

ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى، حتى يلهيك عن التدخين فى الأوقات التى ترغب فى التدخين فيها.

رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية، فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .

خامسا : حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .

سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الأوقات، وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فوراً لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق، أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .

سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغاً مالياً كبيرا .

ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين.

تاسعاً: ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم، لأنها تزيد من إفراز هرمون "أندروفينز" الذى يساعدك فى التخلص من إدمان النيكوتين .

عاشراً: حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .